też robię FBW, od ładnych kilku lat intuicyjne, wygląda tak; pierwsze trzy ćwiczenia są najcięższe; podciąganie na drążku (moja koronna konkurencja ), przysiady, WL. Przysiady przeważnie drugie w kolejności, drążek/WL zamiennie pierwsze/trzecie, wtedy w trakcie przysiadów 'góra' troszkę zdąży odpocząć. Staram się zrobić co najmniej po 4 serie na [...]
[...] w 1971 r. Obecnie lek produkowany jest głównie przez szwajcarską firmę Roche jako Roaccutane, Roaccutan, Accutane (w USA). W innych krajach izotretynoina występuje również pod innymi nazwami. Trwają prace nad polskim odpowiednikiem, jednak wciąż opóźnia się premiera leku. Lek produkowany jest w formie kapsułek 10 mg i 20 mg - po 30 sztuk. [...]
Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą [...]
Choróbsko mnie rozłożyło jednak i dopiero od poniedziałku wróciłem na siłownie z PULL 1. Strasznie osłabłem podczas choroby. W niedzielę podbiłem do 2600kcal. ,od poniedziałku już 2100Kcal Dzisiaj było PUSH 1. Coś mi się pokiełbasiło i zrobiłem przysiady oraz Dipy ,a miał być p. bułgarski i uginania na trcieps. Ale trudno. Wlazło. Lekkie [...]
[...] nie ma w MEGABOLU odzywki białkowej WHEY OPTIMUM k....a panowie za***....ty produkt powaga moze i drogi ale jak ma ktos dojscie taniej to polecam na prawde smak wysmienity (pod warunkiem ze z zimnym mlekiem) rozpuszczalnosc nie ma co porównywac co do np. OSTR...WI czy ACT....LAB a nawet z górnej półki innymi izolatami białka polecam pozdro i [...]
[...] ofiar? Szantaż i wymuszenie nożem to inna sprawa. Niestety, jak trafiasz na świra z kosą to lepiej oddać ten portfel bo życia nic nie zwróci Nie wiem jakie rycerze mieli podejście, przeczytałem milion książek o historycznych bitwach i nie znalazłem wzmianki o rycerzach co się gołorącz mordowali. Jak nie miał siły walczyć i stracił broń to się [...]
Dawno nie zagladalem, ale jestem pod wrazeniem. Dieta, ok. Stosuj tak , jak Ci kolega poprawil, a w razie czego pytaj, cos sie poradzi. Z tymi ciezarami robisz wrazenie, ale pamietaj techinka najpierw. Jest dobrze ! A, co z ta laska w koncu ??? pzdr/
No i wyszłam wczoraj późnym wieczorem i zamiast patrzeć pod nogi obejrzałam się za psem , co ujadał jak szalony za siatką ,a że szybko biegłam to przypadkiem skręciłam na pobocze, dziurawe pobocze i j**ut. Kostka spuchnieta i boli ale chyba nie jest źle i tylko delikatnie skręciłam kostkę.
[...] Fajna trasa -piach, kamienie , błoto i kałuże, polne drogi i dużo wąskich leśnych ścieżek. Nawet przewrócone konary drzew przez które trzeba było przeskoczyć albo przebiec pod. Czas 23:57, open 5. Dosłownie na samej mecie koleżanka z drużyny mnie wyprzedziła o 1sekundę. Może czas nie powala patrząc na moje wcześniejsze biegi ale ja jestem [...]
To było tak. W ptk tydzień temu zrobiłam 8km woolno. W ndz 11 km. Później było rozbieganie z rytmami, podbiegi i znów rozbieganie. Nic ciekawego. Noga chyba ok. Ale kompletnie nie mam energii. Mam nadzieję , że jak słońce wyjdzie to mi się poprawi. Bo wszystko tak opornie mi idzie i gdybym mogła to bym zaległa pod kocem i spała. Dziś już troszkę [...]
Nadinka - ale dzięki temu silna babka z charakterem jesteś! Tak na serio - życzę kolejnego weekendu na spokoju, ten już chyba taki musi być. I co zrobisz jak nic nie zrobisz?? A im szybciej zaadoptujesz podejście teścia pod imprezę - tym mniej się narobisz. Przy następnej okazji do imprezy - przemyśl, czy koniecznie musi być sałatka i odkurzone:)
Dzięki Damian, trzymaj, może to coś da. W poniedziałek zrobiłam ciągły, glupie 3*2 km po 5:20. Ciężko jakbym po 4:20 biegła. Pod koniec zaczęło boleć w pachwinie. W nocy potrzebne były pigułki bo nie mogłam spać. W środę wizyta u fizjo, prawie już nic nie czułam, fizjo też nic złego nie znalazł. Achilles rozluźniony, jest ok. Poszłam dziś na [...]
Nie masz pod ręką kogoś kto mógłby jakoś pomóc? Jakiś fizjo czy ktoś? Da się wogóle coś na szybko z tym problemem zrobić? To jest strasznie frustrujące jak człowiek tyle poświęca żeby osiągnąć swój cel i nagle coś psuje plany. Trzymam kciuki żeby jednak ból odpuścił i była życiówka :-) A jak się nie uda to tego co wypracowałaś nikt Ci nie [...]
Szczuplutka jesteś :-) Ja pracę w ogrodzie bardzo lubię, ale tam jest mnóstwo roboty i to często ciężkiej. Mnie czeka jeszcze zrobienie miejsca pod część warzyw bo na tym kawałku co mam nic się już nie zmieści, a znowu dokupiłam nasionka %-)
Po 1 to musiałbyś miec dostęp do realnych planów rozpisanych pod daną osobę aby można było coś powiedzieć bo w INTERNET ( YT , fB , Insta ) to ty nie wierz bo tam zobaczysz wszystko to co gwiazdy chca abyś zobaczył i opowiedzą na filmie wszystko co tylko chcą byle zasieg i polubienia się zgadzały wiec to co widzisz na YT szczególnie jak jest [...]
Ciało hoffy to masz pod rzepka ,jak zginasz kolano to wypełnia taka jakby poduszeczka wewnetrzna i zewnetrzna część pod rzepka no i masz tam jakies zmiany .Jak ci sie to stało?Najlepiej idż do ortopedy a on wyjaśni co jest co i jak powinno byc a jak nie.
[...] ze nie jestem zadnym ekspertem, ale sproboje Ci pomodz, najwyzej ktos mnie poprawi. A wiec: Na poczatek, daruj sobie trenigi z workiem, gruszka itd. Tego musisz nauczyc sie pod okiem trenera, inaczej wyrobisz sobie złe nawyki i bedzie Ci pozniej trudniej a nie łatwiej. Co bym Ci proponowal to przygotowac ciało do przyszłych treningow, bo wiadomo [...]
[...] na tkance dluszczowej, nie napisales co mniej wiecej jadles po treningu tylko ze duzo bialka i wegli!!!! po treningu nie nalezy bac sie spozyc wiekszej ilosci weglowodanow pod warunkiem ze jest to jedzenie dietetyczne!!!!! ale jezeli np po treningu teraz bralbys hyperfusion, glutafusion i wypijal ok 40g carbo pur to np po 40min mozesz zjesc [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
